Page 135 - Programme de coaching BOOST

Outil de coaching 19 – Engagement pour le changement : coaching

d’acceptation et d’engagement (ACC)

Compétences collaboratives - Mon code de conduite de collaboration

Utilisez le modèle suivant pour créer un code de collaboration de conduct. Cela devrait inclure les
étapes que vous suivrez lorsque vous collaborerez avec d’autres.

Complétez les exercices ci-dessous et détaillez comment vous vous êtes senti après chaque
exercice. Vous pouvez donner une carte à votre coaché au hasard ou lui demander de
compléter les 3.

Exercice 1 :

Pensez à une pensée négative ou désagréable qui vous traverse parfois
l’esprit. Pensez maintenant à un ton humoristique (un personnage de dessin
animé ou un acteur comique). Maintenant, dites cette pensée de la même
voix. Dis-le à haute voix. Dis-le 3-4 fois.

Exercice 2 :

Imaginez une mauvaise expérience que vous avez vécue. Quel conseil

donneriez-vous à un ami dans la même situation ? Dites-vous le même
conseil.

Exercice 3

Avez-vous des pensées négatives ? Essayez une technique de pleine
conscience. Entrez en contact avec vos sens. Dans le moment présent,
pensez à 5 choses que vous pouvez voir, 4 choses que vous pouvez toucher,
3 choses que vous pouvez entendre, 2 choses que vous pouvez sentir, 1 chose
que vous pouvez goûter.

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